怒りの沸点

怒りの感情で
振り回される人を減らしたい

「私の怒りは沸点に達しました。もう我慢できない。」とTVから

コメントが流れてきました。

ある人の記者会見の様子です。

本当に我慢ならない人はどの人かはさておき、怒りの沸点ってどのぐらいだろう?とふと考えてしまいました。

検索してみると、沸点が低い人、高い人と説明がありました。

瞬間湯沸かし器のようにすぐに怒ってしまう人は沸点が低くて、

あまり怒らない人は沸点が高いとか。

アンガーマネジメントのテクニックの一つにスケールテクニックというものがあります。

自分の怒りに点数をつけてみるのです。

怒りのものさしです。

怒りが幅広い感情ということが理解できます。

自分の怒りの強度を段階的に理解することが出来ます。

アンガーマネジメントの入門講座の中でも実際に行っていただくワークのなかで、

10点を人生最大の怒りとして、最近の怒りを点数つけて数値化してもらうと、これまで、感じていた怒りが、たいしたことではないと感じることにもなります。

子供に対して怒りが治まらなくイライラすると仰っていた方も、このスケールテクニックをすることで、子供は可愛いんです。

「こうやって点数をつけてみると、たいしたことないですね。」って。

スケールの強さは人によって違います。

自分の怒りの温度計を持って数値化できると、怒りもコントロールしやすくなっていきます。

怒りにも幅があるんだと知ってもらえたら嬉しいですね。

さて、あなたも心の中に 温度計を作って怒りの点数をつけてみませんか?

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会

【今後の講座予定】

★アンガーマネジメント入門講座

3月24日(土)10:00~11:30
大阪市北区民センター

3月31日(土)10:30~12:00
大阪市北区民センター

4月7日(土)10:00~11:30
大阪市北区民センター

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★キッズインスタラクター養成講座

3月24日(土)12:30~16:30
大阪市北区民センター

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