講座案内

アンガーマネジメント入門講座

「言わなくていい一言を言ってしまった」
「怒ったあとで罪悪感におそわれる」
「上手に怒れなくてモヤモヤする」
「あの時怒っておけばよかったと後悔する」等々

そんな怒りっぽい自分、
怒れない自分をどうにかしたい！
こんな風に思っていませんか？

不必要にイライラしなくなったり、
上手に怒れるようになったりすることは誰でもできます。

アンガーマネジメント入門講座では、
近年TV、雑誌、ラジオ等で話題の「アンガーマネジメント」の基本を
90分で学習します。

アンガーマネジメント入門講座：内容

アンガーマネジメントとは？
アンガーマネジメントの３つの暗号
怒りの感情って何？
怒ってはダメなのか？
問題となる４つの怒り
怒りは第二次感情
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体
怒りの性質 etc.
下記に当てはまる方は、ぜひ入門講座を受講して下さい

1度キレると、怒りがなかなか収まらない方
上手に怒ることができない方
1日に何度も怒ってしまう方
怒る時に、つい過去を引っ張り出してしまう方
怒りの感情を上手に伝えられない方
ある特定の出来事を、ずっと根に持ってしまうタイプの方
怒ると、つい物に当たってしまう方
とにかく、今ここにある怒りをどうにか鎮める方法を知りたい方
将来的には、怒りにくい体質を手に入れたい方
更に、対人関係において...

他人よりも、大切な家族や恋人に怒りをぶつけてしまう方
理不尽に怒鳴っては、「相手に悪かった」と自分を責めてしまう方
職場に、どうしようもなく頭にくる上司や部下がいる方
相手に上手に怒りを伝える方法を知りたい方
怒りから目を背ける必要はありません。
人間である限り、怒りの感情を持つのはごく自然な事なのです。

でも、怒りの性質をきちんと理解し、正しいテクニックを使えば、
怒りを手なずける事ができるようになります。

またアンガーマネジメント入門講座では、「怒りのコントロール」を通して
セルフマネジメントの大切さも学習していきます。
怒りをコントロールしていく過程で、不安や恐怖といった他のネガティブな感情も、
上手くコントロールできるようになっていきます。

イライラ、怒りの感情と上手に付き合えるようになれば、あなたの生活はどれ程平和で豊かなものになるでしょうか。
そのコツは意外な程に簡単です。
そのテクニックを、弊協会アンガーマネジメントファシリテーターが伝授します。

この先何十年と続く人生を、大切な人とより素晴らしい時間を過ごすために、
そして何より、自分自身の心の平穏を得るために、小さな一歩をぜひ入門講座で踏み出して下さい。

受講時間／受講料

受講時間：1時間30分
受講料金：3,300円（税込）
推薦図書：『はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック』 安藤俊介 著 ディスカヴァー・トゥエンティワン
『アンガーマネジメント入門』 安藤俊介 著　朝日新聞出版

開催予定日はこちら

アンガーマネジメント叱り方入門講座

叱れない人は増えている！？

ここ最近、上手に叱れない、叱り方を教えて欲しいという要望が非常に増えています。実際、日本アンガーマネジメント協会でも、管理職に対して叱り方を教える研修依頼が目に見えて増えています。

日本はこの15年から20年の間、褒める文化の下にありました。学校でも企業でも基本的に人は褒めて伸ばすものという教えでした。そのため、叱り慣れていない、叱られ慣れていない人が増えました。

しかし、人を指導する、育てる上では叱ることも必要なことです。褒めるだけでは人は育ちません。ただ、そうは言っても闇雲に叱ってよいということではありません。効果的に叱るには、技術が必要になります。

そこで、アンガーマネジメント叱り方入門講座では、アンガーマネジメントの「大原則である叱ることはOKだが、他人・自分・モノを傷つけない」方法で効果的に叱るための考え方、技術を90分で学び、理解することを目指します。

企業の管理職の方はもちろんのこと、子育て中の方、上手に怒っていることが伝えられない方、コミュニケーションに苦手意識のある方はぜひご受講ください。

アンガーマネジメント叱り方入門講座：内容

• ・叱ることのプラス、マイナス面
• ・叱らないことのプラス、マイナス面
• ・アンガーマネジメントとは
• ・怒りとは
• ・問題となる4つの怒り
• ・怒りは第二次感情
• ・叱ったことを覚えていますか？
• ・私たちを怒らせるものの正体
• ・“べき”の境界線
• ・叱っても好かれる人、嫌われる人
• ・叱ることが下手になる悪循環
• ・“叱る”を再定義する
• ・悪い叱り方の例（態度）
• ・悪い叱り方の例（NGワード）
• ・上手な叱り方
• ・３つの普段からできる叱るトレーニング etc.

受講時間／受講料

受講時間：1時間30分
受講料金：3,300円（税込）

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アンガーマネジメントパワハラ防止入門講座

アンガーマネジメントパワハラ防止入門　内容

開催予定日はこちら

アンガーマネジメント応用講座

21日間、アンガーマネジメントにチャレンジしよう！

アンガーマネジメントはトレーニングです。心理トレーニングと言います。トレーニングですから、トレーニングメニューを覚え、正しいトレーニング方法を理解して実践できるようになることで、よりアンガーマネジメントができるようになります。

本講座は、21日間のアンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになるための講座です。

一口にアンガーマネジメントをすると言っても、毎日具体的にどのようなことをすればよいのかわからないという方も多いでしょう。本講座ではアンガーマネジメントの10のテクニックを学んでいただくことで、毎日どのようなトレーニングをすればよいのかわかります。

アンガーマネジメント21日間トレーニングは毎日することがメニュー化されて決まっていますので、メニュー通りにプログラムをこなしているうちにいつの間にか３週間経ってしまうでしょう。

プログラムには、
・毎日すること
・その日だけすること
・余力があればやって欲しいこと
の３種類があります。

新しいことに挑戦するときはワクワクと不安がつきものです。でも、最初の一歩を踏み出さなければ何も変わりません。

講座を受けて、リラックスしながら自分の変化を楽しんでいきましょう！

アンガーマネジメント応用講座学習内容

１．アンガーマネジメントとは？

• アンガーマネジメントとは？
• アンガーマネジメントの３つの暗号
• 怒りの感情って何？
• 怒ってはダメなのか？
• 問題となる４つの怒り
• 怒りは第二次感情
• カッとなったときに待つテクニック
• 私たちを怒らせるものの正体
• 許容度を上げる境界線ワーク
• 怒りの性質 etc.

２．アンガーマネジメント21日間トレーニング

自分でアンガーマネジメントの21日間トレーニングができるようになるためのプログラムです。アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。

• アンガーマネジメントの３つの暗号
• アンガーログ
• ミラクルデイエクササイズ
• 変化ログ
• サクセスログ
• ３コラムテクニック
• ブレイクパターン
• べきログ
• 24時間アクトカーム
• プレイロール

下記に当てはまる方は、ぜひアンガーマネジメント応用講座を受講して下さい

• アンガーマネジメントを少し詳しく学びたい
• アンガーマネジメントのテクニックを知りたい
• アンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになりたい
• アンガーマネジメント体験クラス、入門講座を受講済の方

受講時間／受講料

受講時間：３時間
受講料金：11,000円（税込）

開催予定日はこちら

アンガーマネジメント診断講座

怒りの感情のくせを知りたいと思いませんか？

自分は一体どのような怒りの感情のくせがあるのだろう？
あの人はどのような怒り方の特徴、傾向があるのだろう？
うちの子供はどのような怒りの感情のくせがあるのだろう？
なぜ自分（あの人）はこのようなことに怒ってしまうのだろう？
人はなぜ怒るのだろうか？・・・etc.

このような疑問を持ったことのある人は多いでしょう。怒りの感情は最も扱いにくい感情の一つです。怒りの感情は目に見えないので、どのように対処してよいのか理解ができず、理解ができないから扱のがどうしても難しくなってしまいます。

もし怒りの感情のくせとも言えるようなものを診断することができたら、どれだけ怒りの感情と付き合うのが上手になるのでしょうか。

怒りの感情と上手に付き合うためにも、自分の怒りの感情のくせを知ることはとても重要です。アンガーマネジメント診断なら、質問に答えるだけで誰でも簡単に怒りの感情のくせを診断することができます。

日本アンガーマネジメント協会では、これまで数年にわたり、数千人にものぼる人の怒りの感情の診断をおこなってきました。この度、この診断を一般公開することにしました。一人でも多くの人に怒りの感情のくせを知ってもらい、怒りの感情と上手に付き合うことができるようになるためのヒントになればと考えたからです。

アンガーマネジメント診断講座では、日本アンガーマネジメント協会が開発、データを蓄積してきたアンガーマネジメント診断を誰でも自由に使えるようになるための講座です。

診断の仕組みを学び、あなたも身近な人、家族、社内等でアンガーマネジメント診断を使ってください！

アンガーマネジメント診断講座学習内容

１．アンガーマネジメントとは？

アンガーマネジメントとは？
アンガーマネジメントの３つの暗号
怒りの感情って何？
怒ってはダメなのか？
問題となる４つの怒り
怒りは第二次感情
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体
許容度を上げる境界線ワーク
怒りの性質 etc.
２．アンガーマネジメント診断

アンガーマネジメント診断講座は無料診断、基礎診断、総合診断、子供診断の４つの診断、11の怒りの項目について学びます。

基礎診断（怒りの強度、持続性、頻度、耐性、攻撃性を診断）
総合診断（基礎診断の内容に加えて、６つの特徴的な怒りの感情のくせを診断）
子供診断（熱血柴犬タイプ、白黒パンダタイプ、俺様ライオンタイプ、頑固ヒツジタイプ、慎重ウサギタイプ、自由ネコタイプなどの動物キャラクターで、子供の怒りの感情のくせをわかりやすく診断することができます）
下記に当てはまる方は、ぜひアンガーマネジメント診断講座を受講して下さい

身近な人にアンガーマネジメント診断をしてみたい
社内でアンガーマネジメント診断を使ってみたい
研修、コーチング、カウンセリング等でアンガーマネジメント診断を使ってみたい
営業ツールとしてアンガーマネジメント診断を活用したい
自分自身の学びのためにアンガーマネジメント診断を使いたい
受講時間、受講料

受講時間：2時間
受講料金：11,000円（税込）
推薦図書：『はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック』 安藤俊介 著 ディスカヴァー・トゥエンティワン
『アンガーマネジメント入門』 安藤俊介 著　朝日新聞出版

受講後は会費（月額利用料：0円～2,000円／月）を払うことでアンガーマネジメント診断会員になることができ、アンガーマネジメント診断を会員価格で自由に使えるようになります。

開催予定日はこちら

キッズインストラクター養成講座

子供はいつの間にか
親から怒り方を学んでいます

子供はかわいいと思っているけど、
怒鳴ってしまう・・・

子供の寝顔を見て罪悪感を感じる・・・

子供が怒りっぽくて困る・・・

怒りを感じることは悪いことではありません
しかし、不要な怒りは親子関係を壊しかねません

キッズインストラクターは、子供の感情理解教育をサポートします。

怒りと上手に付き合える子供の未来を
一緒につくっていきませんか？

日本アンガーマネジメント協会は、親子間の関係を良好にしたい。
そして、これから思春期を迎える子供たちには感情に振り回されずに成長していってほしい。

そんな思いで、アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座を立ち上げました。

キッズインストラクターはこんな方にぴったりです
・ご自身の親子間の関係を良くしたい人
・自分の感情と子供の怒りの感情に上手に向き合う方法を知りたい人
・ご自身のライフワークとして、親子間のアンガーマネジメントに取り組みたい人
・子供たちへ感情教育を伝えたい人
・入門講座ではカバーしきれない、子供向けのアンガーマネジメントを身につけたい人
もし、あなたがこれに当てはまるのなら、
ぜひ、アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座に参加してください。

キッズインストラクターになると実現する３つのメリットは？

アンガーマネジメントキッズインストラクターは、こんな未来をつくることができます。

１．お母さんのイライラが軽減され、子供との関係がよくなる

アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座は、子供用に作られたプログラムですが、もちろん大人にも効果があります。子供に対してのイライラや怒りが軽減され、お母さん自身が穏やかな気持ちで子育てをすることができます。

２．子供の怒りを生み出している原因がわかる

なぜうちの子は、すぐに怒るのか？
子供が怒りっぽくなった、反抗的になった、これにはもちろん原因があります。
この原因を知ることで、本当の気持ちに寄り添うことができます。

３．感情に振り回されない子供に成長します

思春期を迎えると、より感情が不安定になりコントロールすることが難しくなります。アンガーマネジメントを学んでいるかいないかが子供の人間関係に影響します。
怒りをコントロールできない子供は、学校や塾などで孤立することも少なくありません。カッとなって友達に怒鳴ったり、最悪は危害を加たりすることもあります。
子供の頃に怒りのコントロールができる方法を身につけると、将来の選択肢が広がっていくでしょう。

キッズインストラクター養成講座内容

4時間で資格がとれる

アンガーマネジメントキッズインストラクターとして認定を受けると、協会指定のワークブックを使い「キッズ講座」を開催することができます。
キッズ講座は、子供たちに感情教育としてのアンガーマネジメントが教えられるようになります。子育て中の方だけではなく、子供に関わる職業の方にもおすすめの講座です。

１． アンガーマネジメント基礎知識

・アンガーマネジメントとは？
・怒りの感情って何？
・怒ってはダメなのか？
・怒りは第二次感情
・カッとなったときに待つテクニック
・私たちを怒らせるものの正体
・許容度を上げる境界線ワーク
・怒りの性質 etc.

２． 子供向け１３コのアンガーマネジメントワーク

ワークブックを使って、楽しく遊びながら自分の感情に気づき、上手に伝える方法を学びます。

① 感情カード
② バルーンパペット
③ 怒りを絵にしてみよう
④ 怒ると体はどうなる？
⑤ どうやっておちつこう？
⑥ 怒りの温度計
⑦ おこりんぼオクトパス
⑧ わたしメッセージ、きみメッセージ
⑨ 怒りスイッチ
⑩ 怒ったときのことを書いてみよう
⑪ 行動をきめよう
⑫ m＆mゲーム
⑬ アンガーマネジメントマップ

講座内容

受講時間：4時間
受講料金：22,000円（税込）
認定料金：11,000円（税込）
取得できる資格：アンガーマネジメントキッズインストラクター™
※資格取得講座であるため、お子様連れでのご受講はご遠慮いただいております。
子供の対象年令：未就学児〜小学校高学年程度
推薦図書：『はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック』 安藤俊介 著 ディスカヴァー・トゥエンティワン
『アンガーマネジメント入門』 安藤俊介 著　朝日新聞出版
イラスト版子どものアンガーマネジメント　怒りをコントロールする43のスキル　篠真希／長縄史子著　合同出版
最少催行人数：2名

認定後は、アンガーマネジメントキッズインストラクターとして協会指定のワークブック（200円／冊）を使い、「アンガーマネジメントキッズ講座」を開催して頂けます。キッズ講座は、カフェや公民館、ご自宅などで弊協会が作成した資料を用い、子どもたちに感情教育としてのアンガーマネジメントが教えられるようになります。この際の受講料金は、各人自由に設定して頂いて構いません(無料〜500円位)。講座の開催方法詳細は資格取得後にご連絡致します。

キッズインストラクターへの想い

次世代を担う子供たちの感情理解教育をすることは、日本の明るい未来をつくることだと思っています

アンガーマネジメント キッズインストラクターの声

養成講座を受けたのは怒ってばかりいる自分を変えたいという思いからでした。
私は義理両親との同居と子育てが同時に始まったことで知らないうちにストレスがたまり、爆発するように怒ってしまう事が増えていました。
そんな時、怒りはコントロールできるのだという事を知り、藁にもすがる思いで、養成講座に申し込みをしました。
この講座は子供に怒りのコントロールする事を教える指導員養成が目的なのですが、私の場合、始めは子供のためというより自分のために 養成講座を受けました。
しかし、講座を受けていくうち、自分の怒りには原因があり、それを明確にする事で、無駄に怒る必要がなくなるのだという事に気がつき、それを日々実践していく中で自分がどんどん変わっていくのがわかりました。
そして、アンガーマネジメントは子供達にとって大事な内容だと自分が変わった事で更に実感し、多くの子供達に伝えていきたい、そう心から思うようになりました。
爆発的に怒ってしまう、キレてしまって人を傷つけ自分も苦しむ、そんな思いを子供達にしてもらいたくない。怒りも九九のように練習をする事で怒りをコントロールできる、そういう想いを多くの子供達に伝えていきたい、そう心から感じています。

開催予定日はこちら

企業研修

安心・安全な職場作りのためのアンガーマネジメント。
チームのコミュニケーション力を向上、チームリーダー育成に活用できます。

研修内容、開催日時、ご予算に関して、お気軽に相談ください。

お問合せはこちらから

個人セッション

アンガーマネジメントを通じて 自分のレベルアップのためにもっと実生活に基づい たセッションを マンツーマンで 行ないます 。

どんなかたにおすすめか

・自分の怒りをコントロールしたい人
・もっと自信を持ちたい人
・もっと自分を好きになりたい人
・怒りで後悔したくない人

期待できる効果

・具体的なテクニックを用いて学びと再確認をすることができます。
・自己肯定感が高まります。
・自分がなりたいと願っているゴール、目標に到達しやすくなります。
・ステップを踏んで受講者様のペースで学ぶことができます。

セッション内容

（どのよう になりたいか お聞きしてゴール設定いたします）

Step1　　 　解決したい問題を明確にしてゴールを設定する。
Step2　　　 課題の進み具合の確認
Step最終日   解決したい問題のゴール

セッションまでの流れ

お申込み⇒　日時の決定 ⇒　ご入金 ⇒　セッション日相談⇒　セッション

申込みはこちらから

受講料

☆体験　1回　45分　11,000円（税込）

☆個人セッション　３ヶ月コース価格
月１回　60分　3回分お纏め先払い　　59,400-
月２回　60分　6回分お纏め先払い　　132,000-

☆個人セッション　6ヶ月コース価格
月１回　60分　6回分お纏め先払い　　132,000-
月２回　60分　12回分お纏め先払い　  250,000-

※お纏め先払いコースにはアンガーマネジメント総合診断 1 回 2,200 円 × 2 回 4,400 円（税込）もしくはSNSでの相談し放題がふくまれています。
※各回30分ごとの延長を5,500円/30分にて受け付けています。

☆個人セッション　6か月コース（月額払い）
月１回　45分　月々　22,000-
月２回　45分　月々　33,000-

※別途アンガーマネジメント総合診断 1 回 2,200 円 × 2 回 4,400 円（税込）受講可能です。
※各回30分ごとの延長を5,500円/30分にて受け付けています。

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会