アンガーマネジメント

最近 怒っているひと多いよね

最近、怒っている人が増えているよね

あっちでも こっちでも

それってマイナスの感情とかマイナスの状態が溜まっているんだよ

そこに「こうあるべき」って思っている事が目の前で

裏切られるから 怒りにつながる

なんでマスクしていないの 怖いな

感染者数すごい増えてる 心配だな

とか

寒くて肩こっている

雨降りで頭痛いとか体調の不良

そこに「マスクはするべき」とか

「外出、外食は自粛するべき」とか思っていると

イラっとして怒りに繋がっていく

無駄に怒らないために

こうあるべきと思っていることを少し緩めていく

そしてマイナスな感情を溜めないよう

マイナスな状態にならないよう 

何をしている時、【たのしい】【しあわせ】って感じるか

自分の機嫌は自分でとれるように自分なりの

リフレッシュ方法を実践していこう

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