怒りの感情で
振り回される人を減らしたい
「私の怒りは沸点に達しました。もう我慢できない。」とＴＶから
コメントが流れてきました。
ある人の記者会見の様子です。
本当に我慢ならない人はどの人かはさておき、怒りの沸点ってどのぐらいだろう？とふと考えてしまいました。
検索してみると、沸点が低い人、高い人と説明がありました。
瞬間湯沸かし器のようにすぐに怒ってしまう人は沸点が低くて、
あまり怒らない人は沸点が高いとか。
アンガーマネジメントのテクニックの一つにスケールテクニックというものがあります。
自分の怒りに点数をつけてみるのです。
怒りのものさしです。
怒りが幅広い感情ということが理解できます。
自分の怒りの強度を段階的に理解することが出来ます。
アンガーマネジメントの入門講座の中でも実際に行っていただくワークのなかで、
10点を人生最大の怒りとして、最近の怒りを点数つけて数値化してもらうと、これまで、感じていた怒りが、たいしたことではないと感じることにもなります。
子供に対して怒りが治まらなくイライラすると仰っていた方も、このスケールテクニックをすることで、子供は可愛いんです。
「こうやって点数をつけてみると、たいしたことないですね。」って。
スケールの強さは人によって違います。
自分の怒りの温度計を持って数値化できると、怒りもコントロールしやすくなっていきます。
怒りにも幅があるんだと知ってもらえたら嬉しいですね。
さて、あなたも心の中に 温度計を作って怒りの点数をつけてみませんか？
【今後の講座予定】
★アンガーマネジメント入門講座
3月24日（土）10：00～11：30
大阪市北区民センター
3月31日（土）10：30～12：00
大阪市北区民センター
4月７日（土）10：00～11：30
大阪市北区民センター
★キッズインスタラクター養成講座
3月24日（土）12：30～16：30
大阪市北区民センター
